Wil je leren mediteren? Of je meditatiebeoefening verder verdiepen? Het Meditatie Instituut Nederland geeft verschillende meditatiecursussen en workshops in Amsterdam.
We hebben hier een overzicht van vijf activiteiten van het instituut gemaakt die we graag uitlichten. De cursussen zijn geschikt voor zowel beginnende als meer ervaren beoefenaars. Voor degenen die écht geïnteresseerd zijn is er ook een erkende opleiding van een jaar volgen met meditatie, mindfulness, yoga, lichaamswerk en boeddhistische psychologie. De cursussen worden begeleid door meditatieleraar Gerjan Schoemaker of door gespecialiseerde docenten binnen een specifieke meditatievorm. Gerjan Schoemaker is een meditatiedocent met jarenlange ervaring en is ook eigenaar van het Meditatie Instituut Nederland.
Overzicht meditatie in Amsterdam
1. Cursus leren mediteren in één dag
Tijdens deze meditatiecursus leer je in één dag diverse meditatietechnieken en de basis van de achterliggende psychologie vanuit boeddhisme. Er bestaan diverse vormen van mediteren en in deze cursus leer je de technieken die breed toepasbaar zijn bij de meeste meditatievormen. Opmerkzaamheid, beter bekend als ‘mindfulness’, staat bij al deze meditatievormen centraal. De meditaties die je leert zijn gericht op het ontwikkelen van concentratie, het verstillen van de mind en het ontwikkelen van inzicht.
Naast deze meditaties die je voor jezelf in stilte kunt beoefenen, doe je ook meditaties die worden ondersteund met muziek en beweging. Dus zowel het lichaam als de geest zijn een onderdeel in deze cursus.
2. Meditatie opleiding
Als je echt een jaar lang intensief met meditatie aan de slag wil, en je ook wil verdiepen in de achterliggende psychologie, kun je ook een jaaropleiding volgen. De opleiding is gericht op het worden van een meditatiedocent, maar kun je ook gewoon voor je persoonlijke ontwikkeling volgen. In deze opleiding ga je niet alleen met meditatie aan de slag, maar ook met aanvullende methoden zoals yoga, lichaamswerk en ademwerk. Tijdens deze opleiding kom je ongeveer twee keer per maand een hele dag samen en tussendoor heb je opdrachten in een online leeromgeving voor thuisbeoefening. Ook kom je ongeveer eenmaal per maand samen met een oefengroepje om hetgeen dat je hebt geleerd te bespreken en samen te beoefenen.
3. Dagretraites met vipassana meditatie
Zo nu en dan begeleidt het Meditatie Instituut dagretraites in Amsterdam met als meditatievorm vipassana meditatie. De vorm van vipassana meditatie is geïnspireerd op die van Mahasi Sayadaw en de ‘moderne mindfulness’ is weer gebaseerd op vipassana meditatie. Tijdens een dagretraite zijn de deelnemers in volledige stilte. Meditatieleraar Gerjan Schoemaker geeft uitleg over de beoefening en boeddhistische psychologie. De retraites hebben vaak een specifiek thema gerelateerd aan boeddhisme of de meditatieboefening. De laatste retraites hebben bijvoorbeeld als onderwerp liefdevolle vastberadenheid en gelijkmoedigheid als thema gehad. Naast vipassana meditatie beoefen je soms ook andere meditatievormen zoals concentratiemeditatie en meditatie voor liefdevolle vriendelijkheid. Naast zitmeditatie beoefen je ook loopmeditatie of vormen van mindful bewegen.
4. Cursus voor stress vermindering
Voor mensen die te maken hebben met stress, piekeren, zorgen en vormen van angst zijn er ook cursussen die specifiek gericht zijn op het verminderen van- en het omgaan met deze uitdagingen. Je leert oefeningen die gericht zijn om meer in het lichaam, en meer in het moment te zijn, in plaats van in het hoofd. Daarnaast leer je hoe je geest werkt en onderzoekt je hoe het telkens probeert alles onder controle te houden en hoe dit je tegenwerkt. Je oefent om meer in het nu te leven vanuit vertrouwen en inzicht.
5. Verbonden ademen met meditatie
Deze dagen wordt de methode van verbonden ademen gecombineerd met meditatie. In tegenstelling tot veel andere vormen van verbonden ademen, is het niet gericht op het naar boven laten komen van bepaalde verhalen, maar juist het verbonden ademen als ingang te gebruiken voor helderheid en verstilling. Er wordt dan ook niet gewerkt met het zetten van intenties, maar juist je overgeven aan het proces vanuit het ‘niet-weten’. Deze dagen worden verzorgd door Gerjan Schoemaker in samenwerking met gastdocenten.
Meer informatie over deze meditatie activiteiten
De cursussen vinden plaats bij ‘De Ruimte, Centrum voor Bewustzijnsontwikkeling’, Weesperzijde 79a in Amsterdam. Hoewel dit meditatiecentrum zich naast de Amstel midden in de stad bevindt, ligt het in een rustig hofje en vergeet je even helemaal waar je eigenlijk bent.