Van 21 tot en met 25 januari 2026 komt de HYROX voor de 5e editie weer naar Amsterdam. Vijf dagen lang zullen sporters alleen en in duo's strijden in de Amsterdam RAI om het parcours van 8 kilometer met 8 oefeningen afleggen.
In dit artikel leggen we jou precies uit wat je moet weten over de HYROX 5e editie in Amsterdam!
HYROX 5e Editie in de RAI Amsterdam
Vijf dagen met verschillende wedstrijden. Op alle dagen zijn er wedstrijden individuen, koppels, business races en estafettes. Er is een niveau 'pro' en een niveau 'open'. De kosten hiervoor zijn gelijk.
Data
Woensdag 21 januari
07:00 - 22:00
Donderdag 22 januari
07:00 - 22:00
Vrijdag 23 januari
07:00 - 22:00
Zaterdag 21 januari
07:00 - 22:00
Zondag 21 januari
07:00 - 22:00
Kosten
Locatie
Wat is HYROX Amsterdam?
HYROX Amsterdam is de Nederlandse editie van een internationaal fitnessrace-evenement waarbij hardlopen en functionele krachttraining worden gecombineerd in een vaste wedstrijdstructuur. Het wordt georganiseerd in de RAI in Amsterdam, waar deelnemers van beginner tot gevorderde atleet samen het vaste HYROX-parcours afleggen.
HYROX is wereldwijd hetzelfde opgebouwd: je legt acht ronden van 1 kilometer hardlopen af, en tussen elke kilometer voer je één van acht vaste functionele oefeningen uit, zoals sled pushes, sled pulls, roeien of wall balls. Daardoor vormen hardlopen en krachttraining samen één race van in totaal 8 kilometer plus acht workouts die je in dezelfde volgorde doorloopt, ongeacht de stad waarin je meedoet.
Het evenement spreekt veel sporters aan omdat het voor iedereen toegankelijk is en meetbare resultaten biedt: je kunt deelnemen als individuele atleet, met een partner (doubles) of in teamvorm. HYROX Amsterdam trekt deelnemers uit heel Nederland en daarbuiten en is een van de grootste races in de Benelux.
Wil je trainen voor HYROX, dan zijn er ook gespecialiseerde CrossFit locaties in Amsterdam waar je kunt oefenen met de specifieke onderdelen van de race.
Programma van de HYROX 2026
Wil jij kijken bij de HYROX? Dan moet je wel weten wanneer welke wedstrijd wordt uitgevoerd. Er zijn namelijk wedstrijden voor vrouwen, mannen en koppels. Bovendien zijn er twee verschillende niveaus: pro en adaptive.
Hieronder vind je het programma van de HYROX Amsterdam in 2026:
Woensdag 21 januari
08:00 Mannen
08:00 Mannen Adaptive
10:50 Koppels Mannen
12:40 Koppels Vrouwen Pro
12:50 Vrouwen Pro
13:30 Koppels Vrouwen
15:00 Vrouwen
16:40 Koppels Gemengd
19:40 Koppels Mannen Pro
20:10 Mannen Pro
Donderdag 22 januari
08:00 Mannen
08:00 Mannen Adaptive
10:50 Koppels Mannen
12:40 Koppels Vrouwen Pro
12:50 Vrouwen Pro
13:30 Koppels Vrouwen
15:00 Vrouwen
16:40 Koppels Gemengd
19:40 Koppels Mannen Pro
20:10 Mannen Pro
Vrijdag 23 januari
08:00 Koppels Vrouwen
13:40 Koppels Vrouwen Pro
15:00 Koppels Mannen Pro
17:00 Bedrijvenchallenge
18:50 Vrouwenestafette
19:10 Gemengde estafette
19:30 Mannenestafette
Zaterdag 24 januari
08:00 Mannen
08:00 Mannen Adaptive
15:00 Koppels Gemengd
Zondag 25 januari
08:00 Vrouwen
13:10 Vrouwen Pro
14:00 Koppels Mannen
19:10 Mannen Pro
Onderdelen HYROX
Een HYROX-race bestaat uit een vaste reeks onderdelen die altijd in dezelfde volgorde worden uitgevoerd. De race begint met 1 kilometer hardlopen en daarna wisselt elke kilometer hardlopen zich af met een functioneel fitnessonderdeel.
Op die manier combineert HYROX hardlopen en krachttraining in één doorlopende race, met in totaal acht kilometer hardlopen.
De onderdelen die tijdens een HYROX-race worden uitgevoerd zijn:
- SkiErg over 1000 meter
- Sled push
- Sled pull
- Burpee broad jumps
- Roeien over 1000 meter
- Farmers carry
- Walking lunges
- Wall balls
Na elk van deze onderdelen volgt opnieuw 1 kilometer hardlopen, tot je na de wall balls de finish bereikt.
Gemiddelde tijd HYROX
Bij HYROX-evenementen zoals HYROX Amsterdam ligt de gemiddelde finishtijd voor individuele deelnemers doorgaans rond 1 uur en 30 minuten tot 1 uur en 40 minuten, maar dit hangt sterk af van ervaring en niveau. Recreatieve deelnemers zitten vaker aan de bovenkant van dat bereik, terwijl meer getrainde sporters sneller zijn.
Het gemiddelde voor mannen en vrouwen in de Open/Pro-divisies ligt ongeveer als volgt:
- Mannen: rond 1:30 tot 1:35 uur
- Vrouwen: rond 1:35 tot 1:40 uur
Deze tijden zijn gemiddelden voor het volledige parcours van 8 km hardlopen gecombineerd met de acht functionele onderdelen.
Voor hogere prestatieniveaus (zoals Pro of competitieve atleten) liggen de tijden vaak lager, met elite-atleten die races binnen ongeveer 55–60 minuten voor mannen en 58–65 minuten voor vrouwen weten te voltooien.
Kort samengevat krijg je dus:
- Recreatief/medium niveau: ± 1:30–1:40 uur
- Competitief/Pro niveau: ± 55–65 minuten
Veelgestelde vragen
Wat is HYROX Amsterdam 2026?
HYROX Amsterdam 2026 is een grootschalige fitnessrace waarbij hardlopen en vaste functionele onderdelen worden gecombineerd. Het evenement maakt deel uit van HYROX 2026 Nederland.
Wat is de HYROX Amsterdam 2026 locatie?
De HYROX Amsterdam 2026 locatie is de RAI Amsterdam aan het Europaplein. Het volledige parcours en de toeschouwerszones bevinden zich binnen het RAI-complex.
Waar koop je HYROX Amsterdam 2026 tickets?
HYROX Amsterdam 2026 tickets zijn te koop via de officiële HYROX-website. Dit geldt voor zowel deelnemers als voor HYROX Amsterdam 2026 toeschouwers.
Wat zijn de gemiddelde HYROX Amsterdam 2026 tijden?
De gemiddelde HYROX Amsterdam 2026 tijden liggen voor individuele deelnemers meestal tussen de 1 uur en 20 minuten en 1 uur en 40 minuten. De exacte tijd hangt af van categorie en ervaring.
Kunnen toeschouwers HYROX Amsterdam bezoeken?
Ja, HYROX Amsterdam tickets zijn ook beschikbaar voor toeschouwers. Met een apart spectator-ticket kun je het evenement bezoeken zonder zelf mee te doen.